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广州和谐癫痫病医院

       10月13日是“世界保健日”,为纪念《世界卫生组织组织法》批准日,第一届世界卫生大会决定,每年10月13日为“世界保健日”。提醒人们:关注生活,关爱健康。让我们大家都有一个健康的体魄,充实七彩生活,更好地去享受美丽的人生。
  日常保健误区:
  误区之一:吃饱喝足有利健康
  古人云:“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。由于餍饫终日而又缺乏运动,则会造成能量过剩,引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因,对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实,八分饱才有利健康。值得强调的是,天天晚餐丰盛,天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病和消化道疾病。
  误区之二:一日两餐能减肥
  有些女性为了追求苗条身材,天天只吃两顿饭,以为这样能减肥。恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖,日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人,您甘愿像他们一样胖吗?
  误区之三:喝牛奶会使胆固醇增高
  中国人的牛奶食用量还不及发达国家的 1/3,许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高,事实并不是这样。研究发现,牛奶中所含的胆固醇并不高,而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实,喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。但是,喜欢喝牛奶的人也有误区,他们习惯于空腹喝牛奶。这样做有很多弊端:空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低了酸牛奶的保健作用。
  误区之四:偏食腌制食品
  腌制食品爽口、开胃,所以很多人喜欢食之。但是腌制食品中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物,这是两种致癌物质。所以,腌制食品少吃为佳。
  误区之五:不敢吃肥肉
  长期吃高脂肪类食品易得心脑血管疾病,这是大多数人所公认的。但是,一点不吃肉也是不利健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质,即度脂蛋白,它不但不会促进动脉粥样硬化,相反,还可防范心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素,如维生素 A、B2、B6、B1、E,大脑发育不可缺乏的脑磷脂和卵磷脂,也必需经过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食,会影响大脑和整个身体的的生长发育。
  误区之六:鱼吃得多好
  鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的作用,故对防治心脑血管疾病和增强记忆、爱护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善。鱼的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用,长期过量食鱼,可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主,有人发现,无论他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症,但脑出血却成了他们的重要死亡原因。
  

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